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補(bǔ)血吃什么食物最好最快(女人補(bǔ)血吃什么食物最好最快)

吃什么食物可以補(bǔ)血最快最有效

其實(shí)，在日常生活中，許多食物是富含鐵元素的，只要合理膳食，就不會(huì)出現(xiàn)缺鐵的癥狀。

生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圓菠菜，蓮藕，烏雞，動(dòng)物的肝臟等等，都是富含鐵的，可以起到補(bǔ)鐵的作用。還有一些食譜可以使用，如：銀耳紅棗湯，當(dāng)歸紅棗排骨，木瓜銀耳湯，黃豆雪梨豬腳湯等。此外應(yīng)該注意，單吃紅棗補(bǔ)血的效果其實(shí)并沒有想象的那么好，建議搭配著龍眼等食品一起服用。

除此之外，長期吃紅棗，會(huì)容易脹氣，而且會(huì)發(fā)胖，故不宜多吃，一周吃兩三次就夠了。另外，平時(shí)我們喝的紅糖水，紅糖是沒有補(bǔ)血的作用的，這個(gè)我們要避免誤區(qū)。

婦女在懷孕時(shí)，一些會(huì)容易貧血，所以應(yīng)該全面的給孕婦營養(yǎng)，預(yù)防貧血。如果真的貧血了，應(yīng)該及時(shí)的就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物，但其實(shí)食療是更安全有效的方法，應(yīng)該在平時(shí)就注意營養(yǎng)的全面攝入，它的效果比藥物治療要好得多。

如果是缺鐵性貧血，那么吃含鐵高的食物，比如說動(dòng)物肝臟、菠菜等，就可以很快的補(bǔ)血。

另外還有一種血虛是氣血兩虛的慢性貧血，治療就要補(bǔ)氣補(bǔ)血。常見癥狀有神疲乏力、自汗畏風(fēng)、容易感冒、身體機(jī)能低下、頭暈?zāi)垦�、失眠、眼結(jié)膜蒼白、手指甲蒼白、面色

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